雪域深处，
与心相遇。

布达拉宫 ཕོ་བྲང་ཏ་ལ།

这座宫殿坐落于红山，由白宫和红宫组成。现存建筑于17世纪五世达赖喇嘛时期开始兴建，曾作为历代达赖喇嘛的居所。殿内壁画、佛像与灵塔诉说着西藏的历史与信仰。它是世界遗产“拉萨布达拉宫历史建筑群”的组成部分。参观需攀登较多台阶，请先适应海拔，再缓步游览。

大昭寺 ཇོ་ཁང་།

这处重要的藏传佛教圣地起源于7世纪，流传着松赞干布及其王后的相关传说。寺院周围的八廓街也是转经道，可见人们顺时针朝圣。它是世界遗产“拉萨布达拉宫历史建筑群”的组成部分。请勿妨碍参拜者，殿内拍摄前请确认是否允许。

罗布林卡 ནོར་བུ་གླིང་ག་།

这里是历代达赖喇嘛的夏宫与园林。始建于18世纪，之后陆续修建了多座宫殿。在绿意盎然的园区漫步，透过建筑与园林感受拉萨历史。它作为布达拉宫历史建筑群的一部分列入世界遗产名录。

哲蚌寺 འབྲེ་ཕུང་དགོན།

这座格鲁派大寺始建于1416年，白色建筑沿山坡铺展，景象令人印象深刻。这里曾汇聚众多学僧，甘丹颇章在布达拉宫修建完善以前也曾是达赖喇嘛的居所。寺内台阶位于高海拔地区，请边休息边参观。

色拉寺 སེ་ར་དགོན།

这座格鲁派寺院位于拉萨北郊，始建于1419年，以僧人辩经的场景闻名，也与日本的河口慧海、多田等观有渊源。辩经及参观时间可能调整，请事先确认。

仓姑寺 ཨ་ནི་ཚང་གུང་།

这座尼姑寺位于大昭寺以南的老城区，保留着相传松赞干布曾修禅的地方，尼众的祈祷与日常生活在此延续。请安静行走，拍摄人物或殿内前先确认许可。

小昭寺 ར་མོ་ཆེ་དགོན།

这座古寺位于拉萨老城区，与大昭寺一样，和拉萨的信仰与历史有着深厚联系。请尊重礼佛场所，并确认参观及拍摄规定。

扎叶巴寺 བྲག་ཡེར་པ།

拉萨近郊岩山上分布着禅修洞窟与寺院。探访山腰圣地时，也可眺望山谷风景。请将海拔与交通时间纳入行程安排。

修色尼姑寺 ཤུགས་སེབ་ཨ་ནི་དགོན།

这座尼姑寺位于拉萨近郊山间，以清静的修行环境闻名。能否前往及道路情况，请事先咨询。

帕邦喀 སྤ་བོང་ག་དགོན།

帕邦喀是拉萨北郊聂热谷中的圣地，建在一块形似乌龟的巨石上，以藏文创制的传说闻名。相传7世纪吞弥·桑布扎在此修行并创制藏文，松赞干布也曾在这里学习文字。请安静参观，感受西藏历史与文化。

楚布寺 མཚུར་བུ་དགོན།

楚布寺是藏传佛教噶玛噶举派的主寺，位于拉萨以西堆龙德庆的一处山谷，始建于12世纪。这里长期是历代噶玛巴的驻锡地，也与藏传佛教认定转世者的传统密切相关。在群山环抱的寺院中，可探访佛殿与佛塔，度过宁静时光。参观和拍摄请遵从现场指引。

扎基寺 གྲ་བཞི་ལྷ་ཁང་།

扎基寺位于拉萨市内，供奉财运女神扎基拉姆。许多信众前来祈求财运与生意兴隆，这里也以供奉酒的独特习俗闻名。请体谅祈祷中的人们，并按现场指引拍摄与供奉。

夏寺 ཤར་དགོན།

夏寺是位于林周的宁玛派尼姑寺，以108座白塔排列的景象闻名。蓝天与群山映衬着宁静的祈祷之地。到访时请体谅尼众与参拜者，并在现场确认是否允许拍摄。

夏寺 · 108座佛塔 · 林周

米琼日寺 མི་ཆོང་རི་ཨ་ནི་དགོན།

米琼日寺是拉萨北郊高地上的格鲁派尼姑寺，以可俯瞰拉萨城及周围群山而闻名。在清静氛围中感受西藏信仰时，请尊重尼众的修行与生活，拍照前先确认许可。

千佛崖与甘珠尔石经塔 སྟོང་སྐུ་རི་བོ་།

布达拉宫西南的药王山（查波日）上，千佛崖与甘珠尔石经塔是林廓转经道沿途的信仰场所。千佛崖保留着彩绘佛像等摩崖石刻，据传可追溯至松赞干布时期。附近的石经塔由刻有藏文大藏经《甘珠尔》的石板堆叠而成。请安静参观，勿打扰朝圣者祈祷，拍摄时遵从现场指引。

羊卓雍措

位于拉萨西南、海拔约4,400米的湖泊。从岗巴拉山口可眺望曲折的湖岸、碧蓝湖面及远方群山。交通时间会随天气及道路状况变化。

纳木措

位于拉萨以北的高原圣湖，藏语意为“天湖”，南面绵延着念青唐古拉山脉。海拔约4,700米，需要充分适应海拔，并留意身体状况。

甘丹寺

这座重要的格鲁派寺院由宗喀巴于1409年创建，寺院群沿山坡展开，周围转经道可眺望山谷。到访时请遵从寺院指引与礼仪。

雅鲁藏布江

这条大河向东流经青藏高原，穿过喜马拉雅山后成为布拉马普特拉河。沿岸延伸着开阔山谷与生活景象。若遇到当地葬仪或祈祷场所，请勿拍摄，安静致敬。

桑耶寺

这座寺院建于8世纪，见证了藏传佛教历史。建筑以中央主殿为核心，布局体现佛教宇宙观。从附近山丘可眺望整体格局。

雍布拉康

这座山顶建筑相传是西藏第一座王宫。现存建筑为重建，周围展开着雅砻河谷的田园风光。

昌珠寺 Tradruk Temple

这座古寺与7世纪松赞干布有关，除壁画、佛像外，也以珍珠等材料制成的唐卡闻名。到访前请确认开放情况。

蔵王墓 Valley of the Kings

琼结一带分布着吐蕃王朝的王墓群，是了解古代王朝历史的地方。

敏珠林寺

这座重要的宁玛派寺院由德达林巴于17世纪建立。前往雅砻河谷途中，可在此接触当地传承的佛教文化。

扎什伦布寺

这座日喀则代表性的格鲁派大寺由根敦朱巴于1447年创建，以历代班禅喇嘛的驻锡地闻名，拥有大经堂、巨型弥勒佛像与灵塔等。

夏鲁寺

这座寺院起源于11世纪，建筑可见西藏与中国的元素，与佛教学者布顿有渊源，也以精美壁画与坛城闻名。

萨迦寺

萨迦派的中心寺院。山间殿宇珍藏着长期传承的经书与壁画，可在从日喀则向西旅行途中到访。

白居寺 Pelkor Chode Monastery

这座寺院始建于15世纪，以汇集不同教派的僧院闻名。殿内保留佛像与壁画，可欣赏受到西藏及周边地区影响的艺术。

江孜十万佛塔

白居寺内的大型佛塔，也称“十万佛塔”。沿各层参观，可见众多佛殿、佛像与壁画。

江孜宗堡

这座宗堡从岩山上守望城镇，曾是1904年的战场，传承着江孜历史。可参观范围请在现场确认。