チベットの心に、
ふれる旅。

ポタラ宮 Potala Palace

紅山に建つ白宮と紅宮からなる宮殿。17世紀にダライ・ラマ5世のもとで建設が始まり、長く政治と宗教の中心を担いました。壁画や建築を通してチベットの歴史にふれることができます。世界遺産「ラサのポタラ宮歴史地区」の一部です。

ジョカン（大昭寺） Jokhang

7世紀に起源を持つ、チベット仏教の大切な聖地。寺の周囲のバルコル（八廓街）では、時計回りに巡礼する人々の姿が見られます。祈りの場を尊重して訪れましょう。

ノルブリンカ Norbulingka

歴代ダライ・ラマの夏の離宮として使われた庭園と宮殿。緑豊かな敷地で、ラサの歴史と建築にふれることができます。ポタラ宮歴史地区の一部として世界遺産に登録されています。

デプン寺 Drepung Monastery

1416年に創建された大僧院。山腹に白い建物が連なり、かつてガンデン宮殿はダライ・ラマの居所でもありました。

セラ寺 Sera Monastery

ラサ北郊にあるゲルク派の重要な寺院。僧侶による問答で知られ、日本人の河口慧海や多田等観ともゆかりがあります。

アニ・ツァングン寺 Ani Tsankhung Nunnery

ジョカンの南にある旧市街の尼寺。ソンツェンガンポ王の瞑想にまつわる伝承が残る、静かな祈りの場所です。

ディグンティ寺（直貢梯寺） Drigung Til Monastery འབྲི་གུང་ཐིལ་དགོན།

ラサの東、モジュゴンカ県の山腹に位置するチベット仏教ドリグン・カギュ派の中心寺院。1179年に建立され、標高約4,400メートルの高地に伽藍が広がります。地域に伝わる信仰と葬送文化にゆかりのある場所として知られています。

葬送儀礼はご遺族と地域の人々にとって大切な私的・宗教的な時間です。儀式や関係者の撮影・録画、ドローンの使用は控え、現地の案内に従い静かに敬意をもって行動してください。儀式への立ち入りや見学ができるとは限りません。開放状況や日程は出発前に確認しましょう。高所のため体調にも十分ご注意ください。

ヤムドゥク湖 Yamdrok Lake

ラサの南西、山南地方に広がるヤムドゥク湖（羊卓雍措）は、標高約4,400mに位置するチベットの聖湖です。山々の間を縫うように湖岸が入り組み、光や雲の動きによって、湖面はターコイズブルーから深い青へと表情を変えます。チベットの人々にとっては、雄大な景勝地であるとともに、祈りとともに大切にされてきた場所です。

代表的な見どころは、カンパ・ラ峠から望む湖のパノラマ。高い場所から眺めると、湖と半島が織りなす複雑な地形や、遠くへ続く山並みを見渡せます。展望を楽しんだ後は、行程に合わせて湖畔へ下り、異なる角度から水の色や周辺の風景を楽しむこともできます。ラサからの日帰りのほか、ギャンツェやシガツェへ向かう旅にも組み込めます。

見学では、景色を急いで巡るよりも、光の移ろいや湖畔の静けさを味わう時間を大切にしています。湖岸や祈りの場では地域の習慣を尊重し、ごみを残さず、人物や家畜の撮影前には了承を得ましょう。訪問先や滞在時間は、天候、道路状況、ご希望に合わせてご案内します。

ナムツォ Nam Tso

ラサの北に広がるナムツォ（納木錯）は、チベット語で「天の湖」を意味する、標高約4,700mの聖湖です。広大な湖面の南にはニェンチェンタンラ山脈が連なり、青い水と雪をいただく山々が、北チベットらしい雄大な風景をつくり出します。湖と山は地域の信仰や伝承とも深く結びつき、巡礼者にとって大切な祈りの場所となっています。

ヤムドゥク湖の入り組んだ湖岸とは対照的に、ナムツォの魅力は、水平線のように遠くへ続く湖面と空の広がり。湖畔では風や雲によって水の色が変わり、晴れた日には対岸の山並みを望めます。タシ半島周辺は湖の風景と巡礼文化にふれる場所として知られ、訪問できる範囲や現地の案内に合わせて、静かに散策を楽しみます。

ラサからの移動では、高原の草原や山々など、道中の風景も旅の見どころです。湖畔を歩く際は、マニ石や祈りの場を動かしたり、巡礼を妨げたりせず、地域の人々の信仰を尊重しましょう。訪問はラサでの滞在後に余裕を持って組み込み、道路や天候、現地の受け入れ状況に応じて行程をご案内します。

ヤンパチェン地熱・温泉 Yangpachen Geothermal Hot Springs 羊八井地热温泉

ラサの北西、ニェンチェンタンラ山脈の麓に位置するヤンパチェン（羊八井）は、地熱と温泉で知られる高原の盆地です。広い草原と山々に囲まれ、地中から湧き出す熱が、この土地ならではの自然景観を生み出しています。ラサとナムツォを結ぶ旅の途中に、地熱の風景や高原の暮らしに目を向ける立ち寄り先としてご相談いただけます。

魅力は、雪山を背景に広がる盆地と、地熱の存在を感じられる風景。寺院や聖湖の見学とは異なる角度から、チベットの自然の豊かさにふれることができます。見学場所や散策の範囲は、現地で立ち入りが認められた場所に限ってご案内します。

温泉施設の営業状況や旅行者の受け入れ条件は、手配前に個別に確認します。入浴が可能な場合のみ、ご希望に応じて行程をご提案します。地熱の湧出口や未整備の場所には近づかず、見学・入浴とも施設の案内に従ってください。

ゴンガル・チョデゴン Gonggar Chöde Monastery 贡嘎曲德寺（多吉丹寺） གོང་དཀར་ཆོས་སྡེ་དགོན།

ゴンガル・チョデゴンは、チベット・サキャ派の重要な古寺です。1464年にトゥトゥン・クンガ・ナムギャルによって建立され、マンダラを思わせる伽藍配置と、チベット美術のキンツェ画派にゆかりのある壁画で知られています。

山南市ゴンガル県、ヤルンツァンポ川の南岸に位置し、ゴンガル空港からも近い、標高約3,600mの寺院です。鉱物顔料による色彩豊かな壁画や寺院建築を通して、チベットの信仰と美術にふれることができます。ラサからの日帰り訪問についてもご相談ください。

見どころ：キンツェ画派ゆかりの壁画、マンダラを思わせる寺院建築、ヤルンツァンポ川沿いの風景。拝観と堂内撮影は現地の案内に従ってください。

ガンデン寺（甘丹寺） Ganden Monastery དགའ་ལྡན་དགོན།

1409年にツォンカパ大師によって創建された、ゲルク派の重要な本山です。ラサの東、ワンポリ山の山腹に寺院群が広がり、ツォンカパ大師の霊塔を安置する聖地としても知られています。巡礼路からは谷の風景を望めます。見学の際は寺院の案内と礼儀を尊重しましょう。

ヤルツァンポ川 Yarlung Tsangpo

チベット高原を東へ流れ、ヒマラヤを抜けてブラマプトラ川となる大河。川沿いには広い谷と暮らしの風景が続きます。地域の葬送や祈りの場に出会った際は、撮影を控え、静かに敬意を払いましょう。

サムイェ寺 Samye Monastery

8世紀に建立された、チベット仏教の歴史を伝える寺院。中央の本堂を中心に、仏教の宇宙観を表すよう伽藍が配置されています。近くの丘から全体の構成を望むことができます。

ヨンブラカン Yumbu Lhakhang

チベット最初の王宮と伝えられる、丘の上の建物。現在の建物は再建されたもので、周囲にはヤルン谷の田園風景が広がります。

昌珠寺 Tradruk Temple

7世紀のソンツェンガンポ王にゆかりを持つ古刹。壁画や仏像のほか、真珠などを使ったタンカで知られています。公開状況は訪問前にご確認ください。

蔵王墓 Valley of the Kings

チョンギェ周辺に広がる吐蕃王国の王墓群。古い王朝の歴史を伝える場所として知られています。

ミンドゥリン寺 Mindrolling Monastery

17世紀にテルダク・リンパによって建立された、ニンマ派の重要な寺院。ヤルン谷への道中で、地域に伝わる仏教文化にふれることができます。

タシルンポ寺 Tashilhunpo Monastery

1447年にゲンドゥン・ドゥプによって創建された、シガツェを代表するゲルク派の大寺院。歴代パンチェン・ラマの座所として知られ、大集会堂や大きな弥勒仏像、霊塔などを擁します。

シャール寺 Shalu Monastery

11世紀に起源を持ち、チベットと中国の建築要素が見られる寺院。仏教学者ブトゥンとゆかりがあり、精緻な壁画や曼荼羅でも知られています。

サキャ寺 Sakya Monastery

サキャ派の中心寺院。山間に建つ堂宇には、長い歴史のなかで伝えられてきた経典や壁画があります。シガツェから西へ向かう旅の途中に訪ねられます。

白居寺 Pelkor Chode Monastery

15世紀に創建された寺院。異なる宗派の僧院が集まったことで知られ、堂内には仏像や壁画が残ります。チベットをはじめ周辺地域の影響を受けた芸術を鑑賞できます。

ギャンツェ・クンブム Gyantse Kumbum

白居寺の境内に立つ大きな仏塔。「十万仏塔」とも呼ばれ、階を巡りながら多数の礼拝室、仏像、壁画に出会えます。

ギャンツェ・ゾン Gyantse Dzong

岩山の上から町を見守る城砦。1904年の戦いの舞台となり、ギャンツェの歴史を今に伝えています。見学可能な範囲は現地でご確認ください。